Exercice pour les bras femme
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3 -Raffermir le dessous des bras: Les Extensions arrières. Pour cet exercice, vous aurez besoin d’haltères de 1 à 2 kilos. Tenez vos haltères et mettez-vous à genoux. Penchez le haut du corps en avant à partir des hanches. Fléchissez les bras à un angle de 90° pour rapprocher les haltères de vos côtes. Redescendez lentement les bras pour reprendre la position initiale. Répétez l'exercice (15 fois au total). Sans bouger le haut du bras, ramenez lentement les poids vers les épaules puis laissez-les redescendre. Répétez l'exercice (20 fois au total). Exercice de base pour les femmes qui souhaitent raffermir le dessous de leurs bras, le mouvement d’extension verticale avec élastique peut-être réalisé assis ou pawah.senswoe.se simplement une extrémité de l’élastique dans chaque main, puis réalisez une extension verticale, coude maintenu vers le pawah.senswoe.se: Thibault.


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Soulevez les poids pour revenir à la position de départ. Les triceps sont sollicités en contraction isotonique type gainage bras et isométrique avec un ballon de gym. La consigne d'exécution habituelle pour tout gainage musculaire est de réaliser 5 séries de 5 maintiens de 30 secondes à 1 minute, avec une récupération de 30 secondes, 2 à 3 fois par semaine, mais si on considère la difficulté ajoutée de l'appui instable sur ballon on pourra réduire la durée du maintien à 20 secondes.

Ces parties trop molles de vos bras sont appelées triceps.

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